肩甲骨エクササイズレッスンレポート☺

1/20(月)、初めての肩甲骨エクササイズレッスンが行われました！
インストラクターは、スタジオcloverオーナーの尾中祐二。

初めに、今の肩甲骨の状態を個々にチェック。
両手を前から上に持ち上げ、横から見たときに二の腕が耳の横まできているか？
両手を横から上に持ち上げた時に、二の腕が耳にくっつくくらい寄せられるか？
片手を上から、もう片方の手を下から後ろに回して、背中で手をつなげるか？

自分の状態をチェックしたら、マットの上で四つんばいになって背骨や肩甲骨を動かしたり、横向きに寝そべって腕を大きく回したり、立って片足を上げてローイング運動をしたり。
とにかく、普段は動かさない領域まで肩甲骨をとことん動かしました😁

最後に、初めにやった肩甲骨チェックをもう一度。
するとあら不思議✨
耳の手前までしか上がらなかった腕がすんなり耳の横まで上がるようになったり、背中で手をつなぐチェックでは、初めは指先しかさわれなかったのに、指と指がつかめるようになっていたり。
個人差はあれど、みなさま変化を実感されていました。
たった1時間でこんなに変わるなんて驚きです😳

レッスン後は、『どうしたら股関節が柔らかくなるか』、『骨盤を立たせるにはどうしたらいい？』など、参加者の方から飛び交う質問に尾中先生が丁寧に答える時間もありました😆

ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました🍀

次回の肩甲骨エクササイズは2月17日(月)10:45〜11:45です。
ご参加お待ちしております！