プログラム　 大人向けレッスン

身体をほぐす動きから始め、伸ばす、曲げる、ねじるのアーサナを中心に身体をストレッチし、呼吸法も交えて身体全体のバランスを整えます。特にヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。まずは自分をメンテナンスすることから始めましょう。

ヨガが初めての方、ゆっくりと動きたい方、けが予防、日常の不調をリセットしたい方にお勧めです。

ピラティスは身体の動きの質を高めるエクササイズです。身体の中心であるお腹の深層部にある筋肉や肩甲骨周りの筋肉など普段意識していない部分に注目し身体を動かしていきます。バランスの良い筋肉を作り出し、無意識に行っている間違った動きや姿勢を正します。
継続する事で、腰痛や肩こり等の身体不調の予防、ボディーラインの調整に役立ちます。

もともとリハビリとして始まったピラティス、どなたでも無理なく身体を動かせます。気軽にご参加ください。

カラダをすみずみまで 伸ばす+ひねる 動作で気持ちよくストレッチを行います。
柔軟性を高めながら血液やリンパの循環を活発にして不調の解消やしなやかなボディを目指します。

座る、寝るポーズを中心に体の緊張と心の緊張を緩めていきます。
〇運動不足を感じている方
〇体を柔らかくしたい方
〇カラダの小さな不調を感じている方（冷え性・腰痛・肩こり）
〇イライラや不安な気持ちを軽減したい方

身体のコリをほぐし、背骨や骨盤の歪みを整えていくレッスン内容となっております。
姿勢をまっすぐに保つ体幹も鍛えていくので、美しい姿勢づくりにも適しています。
姿勢が改善すると、様々な身体の不調も改善されていくので、疲れにくい身体にもつながります。