プログラム　 大人向けレッスン

子連れOKレッスン

お子様と一緒に来ていただき、お子様は同じフロア内のチャイルドスペースで、cloverスタッフがお預かりします。お母様の目に入るところでお預かりするので、安心してレッスンを受けていただけます。
運動不足や、体の硬さ、ちょっとした不調を感じているけど、子どものことが優先でなかなか自分の体調管理ができない、そのようなお母様にぜひ参加していただきたいクラスです。

※受付スタッフは保育士や看護師等の資格は持っていません。誠意を持って丁寧に子ども対応いたしますが、場合によってはレッスン中にお母様にもご協力いただく場合がありますことをご了承ください。

身体をほぐす動きから始め、伸ばす、曲げる、ねじる、のアーサナを中心に身体をストレッチし、呼吸法も交えて身体全体のバランスを整えます。特にヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。まずは自分をメンテナンスすることから始めましょう。

女性の骨盤は、出産や加齢に伴い腹筋や骨盤底筋の収縮が悪くなるため、内臓を支える機能が低下するといわれています。このため慢性的なポッコリお腹や便秘、排尿トラブルに悩む方も少なくありません。また姿勢の崩れは、慢性的な腰痛や肩こり、膝痛などを引き起こすこともわかっています。
自身の骨盤のゆがみや体のくせを知り、セルフケアを行うことで美しい姿勢、若々しいボディーを手に入れましょう！

お子さまと一緒に

10ヶ月までのベビーと一緒にレッスンを受けられるベビー＆ママヨガ、小さなお子様連れでも安心してレッスンを受けられるビューティースマイルフラクラスをご用意しています。

お子さまが泣いたり走り回ったりしても、お互い様だから気にしない！
レッスンで気持ちよく体を動かすとともに、同世代の子育てママや先輩ママに子育ての悩みを相談する場としても活用していただけます。

赤ちゃんと一緒にポーズを行い親子の絆 を深めてきます。

○ママの骨盤調整、リラックス
○赤ちゃんの夜泣きの軽減、便秘の予防
※ 4ヶ月から10ヶ月の首が座っている赤ちゃん対象です。

小さなお子様連れでも大丈夫！
プレママも、ママじゃなくても大丈夫！
☆★フラを通じてより美しく、より笑顔に★☆
ハワイ直伝のフラを初めての方にも
分かりやすくお伝えします♪

◆ストレッチ
育児で凝り固まった体をハワイアンミュージックを聴きながら、解きほぐしましょう。
◆筋トレ
より美しい女性となるために、皆様に合わせた腹筋背筋などのトレーニングを。
◆ハンドモーション
フラは踊る手話と言われるほど、歌詞一つ一つの意味を手や体全身を使って表します。
身も心も解き放ちましょう。
◆ベーシックステップ
テンポの良いハワイアンソングで、フラステップを踊り続けます。有酸素運動でシェイプアップ。
◆メレ(歌)
豊富なレパートリーの中から、皆様に合った一曲をセレクト。ハワイ語もしっかりご説明します。お手本映像撮影OK、おうちでも復習できます。

大人だけのレッスン

一人でレッスンに集中したい！という方や定期的に運動をしたい！と思っている方にご参加いただきたいクラスです。
ヨガレッスンや各種エクササイズ、シニア向けのクラスをご用意しています。

65歳以上の方を対象としたからだと心に優しいヨガです。
初めての方、体が硬い方も無理なく楽しめるレッスンです。いきいきと日常生活を送れるようにヨガをはじめてみませんか？