プログラム  大人向けレッスン

スタジオcloverのプログラムは、大きく分けて子供向けレッスン、大人向けレッスンの2種類があります。
各プラグラムメニューをご説明いたします。ヨガマットは無料で貸し出ししております。

大人向けレッスン

子連れOKレッスン

お子様と一緒に来ていただき、お子様は同じフロア内のチャイルドスペースで、cloverスタッフがお預かりします。お母様の目に入るところでお預かりするので、安心してレッスンを受けていただけます。
運動不足や、体の硬さ、ちょっとした不調を感じているけど、子どものことが優先でなかなか自分の体調管理ができない、そのようなお母様にぜひ参加していただきたいクラスです。

※受付スタッフは保育士や看護師等の資格は持っていません。誠意を持って丁寧に子ども対応いたしますが、場合によってはレッスン中にお母様にもご協力いただく場合がありますことをご了承ください。

子連れOKヨガ(託児あり)

身体をほぐす動きから始め、伸ばす、曲げる、ねじる、のアーサナを中心に身体をストレッチし、呼吸法も交えて身体全体のバランスを整えます。特にヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。まずは自分をメンテナンスすることから始めましょう。

対象

どなたでも参加できます。おひとりでも参加OK!
お子様は1歳~未就学児とさせていただきます。
*予約後に メール(studioclover4@gmail.com)かラインで
一緒に来られるお子様の情報をお知らせください。
①お子様のお名前 ②お子様の年齢
③参加日 ④参加クラス

料金

◇cloverレッスンが初めての方は1000円
◇2回目以降はチケットを購入しご参加ください。

持ち物

◇動きやすい服装  
◇飲み物  
◇汗ふきタオル  
◇必要により、子どものおもちゃ、おむつ等

〈ベビーカーでお越しの方へ〉
2階スタジオにベビーカーをお預かりするスペースがありません。1階駐輪スペースをご利用ください。

インストラクター midori

子連れOK骨盤調整(託児あり)

女性の骨盤は、出産や加齢に伴い腹筋や骨盤底筋の収縮が悪くなるため、内臓を支える機能が低下するといわれています。このため慢性的なポッコリお腹や便秘、排尿トラブルに悩む方も少なくありません。また姿勢の崩れは、慢性的な腰痛や肩こり、膝痛などを引き起こすこともわかっています。
自身の骨盤のゆがみや体のくせを知り、セルフケアを行うことで美しい姿勢、若々しいボディーを手に入れましょう!

対象

女性 おひとりでも参加OK!
お子様は1歳~未就学児とさせていただきます。
*予約後に メール(studioclover4@gmail.com)かラインで
一緒に来られるお子様の情報をお知らせください。
①お子様のお名前 ②お子様の年齢
③参加日 ④参加クラス

料金

◇cloverレッスンが初めての方は1000円で受けられます。
◇2回目以降はチケットを購入しご参加ください。

持ち物

◇動きやすい服装
◇飲み物
◇汗ふきタオル

〈ベビーカーでお越しの方へ〉
2階スタジオにベビーカーをお預かりするスペースがありません。1階駐輪スペースをご利用ください。

インストラクター  加賀美 信江

お子さまと一緒に

10ヶ月までのベビーと一緒にレッスンを受けられるベビー&ママヨガ、小さなお子様連れでも安心してレッスンを受けられるビューティースマイルフラクラスをご用意しています。

お子さまが泣いたり走り回ったりしても、お互い様だから気にしない!
レッスンで気持ちよく体を動かすとともに、同世代の子育てママや先輩ママに子育ての悩みを相談する場としても活用していただけます。

ベビー&ママヨガ

赤ちゃんと一緒にポーズを行い親子の絆 を深めてきます。

○ママの骨盤調整、リラックス
○赤ちゃんの夜泣きの軽減、便秘の予防
※ 4ヶ月から10ヶ月の首が座っている赤ちゃん対象です。

対象

ママ、ベビー(4ヶ月から10ヶ月の首が座っている赤ちゃん)

料金

◇cloverレッスンが初めての方は1000円で受けられます。
◇2回目以降はチケットを購入しご参加ください。

持ち物

◇動きやすい服装
◇赤ちゃんは一枚服を脱いだ薄着がお勧め
◇飲みもの
◇バスタオル(赤ちゃんの下に敷くもの)
◇タオル(汗拭き、よだれ拭き用など)

〈ベビーカーでお越しの方へ〉
2階スタジオにベビーカーをお預かりするスペースがありません。1階駐輪スペースをご利用ください。

インストラクター chikako

子連れOKビューティースマイルフラ(託児なし)

小さなお子様連れでも大丈夫!
プレママも、ママじゃなくても大丈夫!
☆★フラを通じてより美しく、より笑顔に★☆
ハワイ直伝のフラを初めての方にも
分かりやすくお伝えします♪

◆ストレッチ
育児で凝り固まった体をハワイアンミュージックを聴きながら、解きほぐしましょう。
◆筋トレ
より美しい女性となるために、皆様に合わせた腹筋背筋などのトレーニングを。
◆ハンドモーション
フラは踊る手話と言われるほど、歌詞一つ一つの意味を手や体全身を使って表します。
身も心も解き放ちましょう。
◆ベーシックステップ
テンポの良いハワイアンソングで、フラステップを踊り続けます。有酸素運動でシェイプアップ。
◆メレ(歌)
豊富なレパートリーの中から、皆様に合った一曲をセレクト。ハワイ語もしっかりご説明します。お手本映像撮影OK、おうちでも復習できます。

対象

女性
小さなお子様連れでもご参加いただけます。(託児はありません)

料金

◇cloverレッスンが初めての方は1000円で受けられます。
◇2回目以降はチケットを購入しご参加ください。

持ち物

★動きやすい服装であればご体験頂けます。
◇あればパウスカートorパレオ
※継続的に受講される場合は、パウスカートのご着用をお勧めします。
◇レギンス
※ストレッチや筋トレの際、あると便利です。
◇Tシャツ
※冬でも汗をかきます。
◇飲み物
◇汗拭きタオル

〈ベビーカーでお越しの方へ〉
2階スタジオにベビーカーをお預かりするスペースがありません。1階駐輪スペースをご利用ください。

インストラクター 有島加花・山本梓(当日のインストラクターはスケジュール表で確認いただけます)

大人だけのレッスン

一人でレッスンに集中したい!という方や定期的に運動をしたい!と思っている方にご参加いただきたいクラスです。
ヨガレッスンや各種エクササイズ、シニア向けのクラスをご用意しています。

やさしいヨガ

身体をほぐす動きから始め、伸ばす、曲げる、ねじるのアーサナを中心に身体をストレッチし、呼吸法も交えて身体全体のバランスを整えます。特にヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。まずは自分をメンテナンスすることから始めましょう。

ヨガが初めての方、ゆっくりと動きたい方、けが予防、日常の不調をリセットしたい方にお勧めです。

対象

どなたでも参加できます
運動量:1

料金

◇cloverレッスンが初めての方は1000円で受けられます。
◇2回目以降はチケットを購入しご参加ください。

持ち物

◇動きやすい服装
◇飲み物
◇汗ふきタオル

インストラクター midori

ヨガ&エクササイズ

〇慢性的な肩こり解消
〇頭痛改善
〇姿勢改善

日常の姿勢やデスクワーク、家事によって肩甲骨まわりの筋肉が硬くなってしまうと、肩甲骨の動きが悪くなり更に肩こりを強めます。肩こりにより血行不良になると頭痛を引き起こすこともあります。また猫背といった不良姿勢にも繋がります。肩甲骨周囲の筋肉をほぐし、ゆるめ、鍛えることにより、「肩こり解消」、「頭痛改善」、「姿勢改善」が期待できます。仕事の休憩時間や、ちょっとした家事の合間にもお勧めです。

対象

どなたでも参加できます

料金

◇cloverレッスンが初めての方は1000円で受けられます。
◇2回目以降はチケットを購入しご参加ください。

持ち物

◇動きやすい服装
◇飲み物
◇汗ふきタオル

インストラクター 尾中 祐二

健康ヨガ(65歳~)

65歳以上の方を対象としたからだと心に優しいヨガです。
初めての方、体が硬い方も無理なく楽しめるレッスンです。いきいきと日常生活を送れるようにヨガをはじめてみませんか?

対象

65歳以上の方

料金

◇cloverレッスンが初めての方は1000円で受けられます。
◇2回目以降はチケットを購入しご参加ください。

持ち物

◇動きやすい服装
◇飲み物
◇汗ふきタオル

インストラクター chikako

リラックスヨガ

まずはご自身の呼吸を感じ、向き合うことから始めます。呼吸に合わせて1つ1つのポーズを丁寧に行っていくので、初心者の方でも無理なくご参加いただけます。

対象

どなたでも参加できます

料金

◇cloverレッスンが初めての方は1000円で受けられます。
◇2回目以降はチケットを購入しご参加ください。

持ち物

◇動きやすい服装
◇飲み物
◇汗ふきタオル

インストラクター 大曽根 万喜子

プライベートヨガ

1名~3名の少人数制レッスンの為、細やかな指導が可能です。ご予約の際にレッスンの希望をお伺いし、ご希望に合わせたレッスンを受けていただけます。
◆新型コロナウイルス対策として。
当スタジオでは感染防止の為、手洗い、換気、備品のアルコール消毒などを徹底いたしますが、通常レッスンで不特定多数の人と接するのは抵抗がある、という方にオススメです。
また、託児サービスはございませんが、お子さま連れでレッスンを受けていただくことも可能です。

対象

どなたでも参加できます(3名まで)
*ご予約はレッスンの3日前までとさせていただきます。

料金

*回数券はご利用いただけません。窓口で現金orカード払いのみとさせていただきます。
◇1名・・・7700円
◇2名・・・8800円(お一人4400円)
◇3名・・・9900円(お一人3300円)
*スタジオcloverのプライベートレッスンが初めての方は、初回のみ上記料金の半額で受けられます。
例:2名で予約。うち1名はプライベートレッスン2回目→4400円、1名は初回→4400円の半額で2200円、2名合計で6600円となります。

持ち物

◇動きやすい服装
◇飲み物
◇汗ふきタオル

インストラクター midori、chikako