プログラム　 大人向けレッスン

子連れOKレッスン

お子様と一緒に来ていただき、お子様は同じフロア内のチャイルドスペースで、cloverスタッフがお預かりします。お母様の目に入るところでお預かりするので、安心してレッスンを受けていただけます。
運動不足や、体の硬さ、ちょっとした不調を感じているけど、子どものことが優先でなかなか自分の体調管理ができない、そのようなお母様にぜひ参加していただきたいクラスです。

※cloverスタッフは保育士や看護師等の資格は持っていません。誠意を持って丁寧に子ども対応いたしますが、場合によってはレッスン中にお母様にもご協力いただく場合がありますことをご了承ください。

身体をほぐす動きから始め、伸ばす、曲げる、ねじる、のアーサナを中心に身体をストレッチし、呼吸法も交えて身体全体のバランスを整えます。特にヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。まずは自分をメンテナンスすることから始めましょう。

赤ちゃんと一緒にポーズを行い親子の絆を深めていきます。

○ママの骨盤調整、リラックス
○赤ちゃんの夜泣きの軽減、便秘の予防
※ 4ヶ月から10ヶ月の首が座っている赤ちゃん対象です。

大人だけのレッスン

一人でレッスンに集中したい！という方や定期的に運動をしたい！と思っている方にご参加いただきたいクラスです。
ヨガレッスンや各種エクササイズのクラスをご用意しています。

〇柔軟性改善
〇筋力向上
〇姿勢改善

体をほぐし、伸ばし、鍛え、整えるクラスです。
日常生活で繰り返し同じ体の使い方をしていると、負荷がかかる箇所が出てきます。負荷がかかった筋肉は硬くこわばりコリとなり、痛みを感じます。
ヨガで硬くなった筋肉をほぐし、伸ばします。
エクササイズで筋力を強化し、疲れにくい体を作ります。また弱くなりやすい箇所の筋肉を鍛え、姿勢を改善し全身のバランスを整えます。
はじめはゆったりとしたヨガから、だんだんと強度が上がっていき、最後はややきついエクササイズも入ります。