プログラム 大人向けレッスン
スタジオcloverのプログラムは大きく分けて子供向けレッスン、大人向けレッスンの2種類があります。
各プラグラムメニューをご説明いたします。
ヨガマットは無料で貸し出ししております。
＜レッスンのクローズについて＞
大人クラス(平日午前ヨガ、ピラティス)の開催前日の21時の時点で予約人数が0人の場合は、そのクラスは中止となり予約枠を削除させていただきます(予約が取れない状況になります)。
ご参加希望の方は前日の21時までにご予約いただけますようお願いいたします(既にそのクラスに予約が入っている場合は当日のご予約も可能です)。
＜妊娠中のご参加について＞
安全面を考慮して下記のようにさせていただきます。
◇ヨガは妊娠20週以降、医師の許可があればご参加いただけます。
＊妊娠されている方がヨガにご参加いただくには、必ず医師の許可が必要となります。
＊妊娠されていることを必ずスタジオにお伝えください。
◇ピラティスは妊娠中は常に不可となります。
大人向けレッスン
身体を整えたい！定期的に運動をしたい！と思っている方にご参加いただきたいクラスです。
ヨガやピラティスのクラスをご用意しています。
ピラティス
ピラティスは身体の動きの質を高めるエクササイズです。身体の中心であるお腹の深層部にある筋肉や肩甲骨周りの筋肉など普段意識していない部分に注目し身体を動かしていきます。バランスの良い筋肉を作り出し、無意識に行っている間違った動きや姿勢を正します。
継続する事で、腰痛や肩こり等の身体不調の予防、ボディーラインの調整に役立ちます。
もともとリハビリとして始まったピラティス、どなたでも無理なく身体を動かせます。気軽にご参加ください。
流山おおたかの森スタジオ
火曜9時30分
インストラクター chikako
呼吸を深めるヨガ
呼吸を深めることによって自律神経が整い、免疫力アップや胃腸の働きの改善、血行促進、心の落ち着きにつながります。また体幹も鍛えられるので姿勢の改善となる効果も得られます。
流山おおたかの森スタジオ
月曜9時30分
インストラクター misato
リラックスヨガ
座る、寝るポーズを中心に体の緊張と心の緊張を緩めていきます。
〇運動不足を感じている方
〇体を柔らかくしたい方
〇カラダの小さな不調を感じている方（冷え性・腰痛・肩こり）
〇イライラや不安な気持ちを軽減したい方
流山おおたかの森スタジオ
火曜10時45分
インストラクター chikako
姿勢改善ヨガ
身体のコリをほぐし、背骨や骨盤の歪みを整えていくレッスン内容となっております。
姿勢をまっすぐに保つ体幹も鍛えていくので、美しい姿勢づくりにも適しています。
姿勢が改善すると、様々な身体の不調も改善されていくので、疲れにくい身体にもつながります。
流山おおたかの森スタジオ
月曜9時30分
インストラクター misato
ファシアピラティス
ストレッチポールやボールを使って筋膜をリリースし、身体のバランスを整えます。
日常生活で意識されにくいコアの筋肉を効果的に鍛えることで冷え性、肩こり、腰痛、骨盤の歪みなどの不調を改善します。
こんな方におすすめ！
・腰痛、肩こりなどの不調が慢性化している
・デスクワークなどで同じ姿勢が続く
・美姿勢を自然にキープしたい
流山おおたかの森スタジオ
金曜9時30分
インストラクター aya
ダンスエクササイズ
音楽に合わせて楽しくダンスしましょう！
ダンスが初めての方も、安心してご参加いただけます。
こんな方におすすめ！
〇ダンスにチャレンジしてみたい
〇趣味を増やしたい
〇身体を動かしたい
〇ダイエットしたい
流山おおたかの森スタジオ
水曜10時45分
柏たなかスタジオ
月曜10時45分
インストラクター Nanae
美姿勢ピラティス
立ち姿が、変わる。
“自然と伸びる”をつくる美姿勢ピラティス
理学療法士さんが考案したローラーを使用したピラティスメソッド（FRP ）で、ローラー1本でマシンピラティス同様の効果をもたらし、不調改善だけではなく、身体の左右のバランスを整え、本来あるべき姿勢へ。
こんな方におすすめ！
・肩凝り、腰痛がある方
・姿勢を美しくしたい方
・体幹UPしたい方
・日々のパフォーマンスUPしたい方
・日常や歩行にも生かしたい方
終わった後の「自然に背筋が伸びる感覚」を、ぜひ体感してください。
柏たなかスタジオ
月曜9時30分
インストラクター Mika
やさしいハタヨガ
ヨガの基本のポーズを中心に、ゆったりとした呼吸に合わせて無理なく体を動かしていきます。
ヨガが初めての方や、体が硬い方も安心してご参加いただけます。
心と体の緊張をほぐし、穏やかな時間を過ごせます。
柏たなかスタジオ
火曜9時30分
インストラクター mami
カラダほぐしピラティス
毎日なんとなく感じる肩こりや腰のだるさ、姿勢の崩れ。それ、実は「動きのクセ」や「体の使い方」が原因かもしれません。
そんな体のクセを解剖学的な視点からやさしく整えていく、初心者の方にも安心なピラティスレッスンです。
こんな方におすすめ！
・ デスクワークやスマホで猫背・肩こりが気になる方
・ 身体が硬い、運動が苦手で不安な方
・ 最近なんとなく疲れやすい・だるいと感じる方
・ 反り腰・巻き肩など姿勢のクセが気になる方
・ 自分の身体をもっと知りたい・大切にしたい方
柏たなかスタジオ
水曜9時30分
インストラクター JUN
ゆるめてほぐすリラックスヨガ
日々蓄積される体のコリや疲労をゆるめてほぐし、心と身体を整えていきます。
ヨガが初めての方も安心して参加できるやさしい内容となっております。
皆さまのご参加お待ちしております。
柏たなかスタジオ
木曜9時30分
インストラクター misato
ボディメイクヨガ
全身をバランスよく使い、筋力アップと引き締めを目指していくレッスン内容となっております。体幹を中心にしっかりと鍛えていくことで、代謝の向上やボディラインの変化にもつながります。適度な運動量で、スッキリとした達成感を。
柏たなかスタジオ
金曜9時30分
インストラクター mami
ととのうピラティス
ととのうピラティスでは日々頑張っている自分の身体と向き合い、無意識に固まった筋肉をほどき、背骨を一つひとつ丁寧に動かし、整えていきます。
終わった後は、心と身体の軽さを感じていただけるかと思います。自律神経と身体のバランスを整え、本来のしなやかな自分へとリセットしていきましょう！
柏たなかスタジオ
金曜10時45分
インストラクター Runa